Рисовая диета

Рисовая диета 5 объемов

Но у меня есть контрольный вес 70 кг МУЖ: я им проверяю. Вчера, 1 день прошел хорошо, есть особо не хотелось. Сегодня с утра проснулась очень голодная, но я держусь.

Чувствуется легкость, настроение отличное!!!!!!!!!! Урааа с утра минус 1 кг! Говорят же при ГВ надо питаться нормально, а тут порции очень маленькие получаются. Мне например, все время хочется добавки Зайди на топ к кормящим мамочкам. Они тебе подскажут! Я так никогда долго не держалась ну может по молодости, помню сидела на рисе Значит 3 день прошел тоже нормально!

Для интереса надо бы посчитать калории!!! У меня к тебе вопрос как знатоку этой системы. Я вот как считаю продукты, то есть как я ем? По гр через каждые 3 часа. Но при приеме пищи я кладу в тарелку от всего. Вот смотри, например завтрак: колбаска, сыр, плов, печенье, хлеб с маслом, бел. Сегодня мне сказали, что намешано у меня?! Как думаешь? А ты бы ответила не намешано, а сбалансировано, только вот овощей клетчатки ещё не хватает.

Но вот таких приёмов конечно должно быть буквально 1 в день , так как все ингредиенты очень калорийные, если взять среднюю калорийность этих продуктов получится не менее калорий за один твой такой присест, за день до кк! Поэтому я всех склоняю к изучению калорийности блюд, чтобы не дать маху по любой системе питания.

Вот смотри: Колбаска не менее кк Сыр не менее кк Хлеб не менее кк ч кк б Масло кк Печенье не менее кк Шоколад до кк. Плов кк. Это только один приём. Совет, если хочешь покушать такое вот всё калорийненькое, значит не более грамм и только 1 раз в день. Аа, понятно! Да, все таки придется считать калорийность. С инета скачала табл. Сейчас зайду к булочке в дневник, пройдусь по топам.

Начну изучать. Мне всегда кажется, что считая ккал буду постоянно голодной. Примерно месяц. Почти на 3 кг похудела, но все еще худею. Вес сегодня Весов кухонных нету. Завтрак более плотный. Втечение дня пью воду,чай с молоком, леденцы штуки. Итого за 7 дней на сегодня пока сбросила 1,8 кг. Ты меня убила А я все гр съедаю и еще ложку облизываю. А рост у тебя какой? Ну ты молодчинка, наверно ты с самого начала мало кушала. Лет мне 19, но обмен веществ плохой.

Я изначально ела мало, грамм , при таком раскладе мой вес просто держался. Но если ты худеешь, кушая грамм почему бы и нет? За неделю скинула всего 1 кг! Я конечно ожидала больше, а вот объемы хорошо ушли!!! Боюсь, как бы на праздники все это не вернулось. Сегодня придется убавить немножко.

А г. Может быть и 7 ложек, не знаю не мерила Все таки гр много хотя смотря что ешь.

Врачи высказывают различные мнения о рисовой диете, которая предполагает употребление в основном риса в течение определенного периода. Некоторые специалисты отмечают, что такая диета может способствовать снижению веса благодаря низкому содержанию калорий и простоте в приготовлении. Однако они также предупреждают о возможных недостатках, таких как недостаток необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, которые могут привести к дефициту.

Кроме того, врачи подчеркивают, что длительное ограничение в рационе может негативно сказаться на обмене веществ и общем состоянии здоровья. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом любой диеты. В целом, рисовая диета может быть полезной в краткосрочной перспективе, но не рекомендуется как долгосрочное решение для поддержания здоровья и веса.

Забытая рисовая диета | очищение и исцеление организма

Диета 5 объемов — результаты

Диета 5 объемов обещает похудение на 5-6 кг за 2 недели. При большом избыточном весе эти показатели возрастают до 10 кг. Каким же способом достигается такая эффективность?

Рис является отличным абсорбентом. Он выводит из организма лишнюю воду, а вместе с ней и скопления вредных веществ. Приготовленный по особому рецепту, рис способен впитать в себя не только жидкость и шлаки, но и жир. При диете 5 объемов рис нужно замачивать в воде несколько дней до полного вымывания из крупы крахмала. Эта процедура делает зерна пористыми, и они, словно губка, вбирают в себя воду и жир из организма. Если весь двухнедельный период диеты стараться есть меньше соли и жирной пищи, то результат не заставит себя ждать. Но даже при сохранении обычного режима питания рис выведет из организма достаточно веществ, чтобы вы похудели на несколько килограмм.

При диете 5 объемов эффективности можно добиться, используя только коричневый рис. Белый, очищенный от всех полезных веществ, рис представляет собой один лишь крахмал. Готовить крупу следует без соли, приправ, молока, масла — словом, каша должна получиться абсолютно пресной. Не самое вкусное кушанье, однако спустя 4 часа после завтрака вы можете позволить себе обед из ваших любимых продуктов.

Ложка дегтя

Несмотря на всю пользу риса, злоупотреблять такой диетой не стоит. Проблема в том, что вместе со шлаками, вредными веществами и лишней солью, рисовые зернышки впитывают в себя почти все витамины и минералы, которые нужны вашему организму — например, калий, который незаменим для хорошей работы сердца. Так что длительное соблюдение такого режима питания может привести к очень неприятным последствиям.

Даже во время двухнедельного курса врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс и препараты калия. Также следует включить в свой рацион орехи, курагу, бананы и семечки. Ну и, конечно, перед тем, как садиться на диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. У любой диеты — и рисовая не исключение! — имеются свои противопоказания. Ну, а если врач разрешил — можете смело приступать к эксперименту. Ведь рисовая диета 5 объемов — это возможность не голодая и не очень меняя привычный образ жизни и режим питания похудеть на 5-6 килограммов за две недели. Согласитесь, звучит заманчиво. Стоит попробовать!

alebed.org

Рисовая диета привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса и улучшению здоровья. Люди отмечают, что она проста в исполнении и не требует сложных расчетов калорий. Основной компонент — рис, который легко усваивается и насыщает. Некоторые отмечают, что благодаря этой диете они смогли избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Однако не все отзывы положительные. Критики подчеркивают, что такая монодиета может привести к недостатку необходимых витаминов и минералов, а также к быстрому возврату веса после окончания диеты. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РИСЕ? РИС ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

5 объемов — новая рисовая диета

Очищение и оздоровление — вот два самых главных качества рисовой диеты. Также тебе понравится, что у рисовой диеты есть несколько вариаций. От щадящего режима, до самого жесткого и бескомпромиссного. Меню рисовой диеты на неделю немного разнообразнее за счет добавления в рацион овощей. Порции после первого дня постепенно уменьшаем.

Девятидневная рисовая диета расписана по дням.

Диета 5 объемов приобрела свою популярность благодаря тому, что она практически не меняет рацион питания человека. Соблюдать несколько рекомендаций и есть рис с утра — вот и все, что требуется, чтобы похудеть аж на 6 килограмм за 14 дней. Согласитесь, при сохранении вашего обычного меню это впечатляющие результаты. Однако, как и каждая диета, диета 5 объемов имеет свои плюсы и минусы. Рисовая диета 5 объемов — не самый безопасный способ избавления от лишних килограммов, особенно её строгий вариант, когда кроме вымоченного 5 дней полуготового риса предлагается не есть больше ничего.

Помимо риса в рационе присутствуют овощи, фрукты, зелень и даже молочные продукты. В первый день утром едят грамм отварного риса и 2 фрукта, на обед можно заменить рис картошкой, и опять 2 фрукта. Вечером опять рис и фрукты. Молоко, чай кофе в первый день запрещены — только вода. Следующие 6 дней нужно придерживаться лакто-вегетарианской диете. То есть можно готовить любые блюда из риса, пасты или картофеля, овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты.

Главное чтобы минимум 2 раза в день в меню входил рис. То есть из 3 основных приемов пищи только в один из них можно заменить рис картошкой или гречкой, например.

Выбираем рис

Важно контролировать размер порций. Добавляйте к каждому приему пищи еще шт

Дальше 5 дней придерживаются лакто-вегетарианской диеты, а с шестого дня в меню добавляется нежирное мясо, рыба и яйца.

Нужно повторить эти 2 фазы пока не теряется нужное количество лишнего веса, потом переходят к последнему этапу. Питание в первый день третьего этапа должно быть аналогичным с первым днями 1и 2 фазы. По грамм риса и по 2 фрукта на каждый из 3 приемов пищи. Следующие 4 дня — это лакто-вегетарианская диета, потом еще 2 дня с добавлением немного мяса, яиц и рыбы. Жесткая рисовая диета не рекомендуется диетологами и нутриционистами, ведь организму для здоровья и нормального функционирования нужно здоровое и разнообразное питание.

Нельзя питаться каждый день одним и тем же. В крайнем случае, если хотите попробовать такие диеты, то следуйте им не долго — максимум 1 неделю. Получится такой разгрузочный период с минимальным вредом для здоровья.

В зернах риса отсутствует глютен — именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что подобная диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, рис не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.

Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей.

Обычно рисовая диета 5 объемов приходит на ум, когда голодать на воде не хочется, времени до отпуска остается катастрофически мало, а спорт как-то не входит в сферу жизненных приоритетов. Действительно, кому нужны все эти сложности с приседаниями-подтягиваниями и бегом, если есть строгие диеты! Большинство женских сайтов превозносит диету 5 объемов почти до уровня культа.

И все это — рис! Сколько еще продуктов содержат такое же количество полезных веществ? Правильно, не так уж и много, к сожалению. Стоит ли говорить о том, что рисовая диета — это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм.

Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта.

Диетологами разработано несколько видов рисовых диет, помогающих похудеть.

💎Рисовая диета Кемпнера: приводит нас в форму – доктор Майкл Грегер

Рисовая диета « 5 объемов»

Еще один вариант  питания, построенного на потреблении риса, дающий возможность избавиться от лишних кило. Для приготовления риса потребуется 5 банок, объемом 1 литр. Предварительно моем банки и просушиваем. В 1 банку засыпаем стакан белого риса, заливаем все это кипятком.  Наутро набухший рис промывается и перемещается во вторую емкость, в первую насыпаем новую порцию риса. Манипуляции производятся до тех пор, пока  первая порция риса не очутится в 5 банке. На 6 день 1 порция размоченной рисовой крупы потребляется на завтрак, не рекомендуется рис приправлять.  До обеда ничего больше не едим, а остаток дня потребляем легкую низкокалорийную пищу – рыба, белое мясо, овощи или питайтесь исключительно овощами. На второй день поступаем аналогично.  Диету можно применять на протяжении  14 дней.

 Противопоказана рисовая диета в случае нарушения обменных процессов в организме. Наличие определенного перечня заболеваний обмена веществ скажется на результативности похудения на рисе, может навредить вашему здоровью. В случае, если вам все-таки удастся избавиться от лишних кило, по прошествии незначительного временного отрезка лишние кило дадут о себе знать

В этом случае важно своевременно обратиться к врачу, который назначит комплексное обследование, позволяющее выявить заболевания обменных процессов. В случае излечимости болезни, следует пройти лечебный курс и только потом следовать рисовой диете

Противопоказано потребление риса людям, страдающим от запоров, как известно, рис крепит.
В случае пренебрежения противопоказаниям диеты велик риск возникновения непроходимости кишечника.

Примеры меню в рамках рисовой диеты

В первый день утром едят 200 грамм отварного риса и 2 фрукта, на обед можно заменить рис картошкой, и опять 2 фрукта. Вечером опять рис и фрукты. Молоко, чай кофе в первый день запрещены – только вода.

Следующие 6 дней нужно придерживаться лакто-вегетарианской диете. То есть можно готовить любые блюда из риса, пасты или картофеля, овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты. Главное чтобы минимум 2 раза в день в меню входил рис. То есть из 3 основных приемов пищи только в один из них можно заменить рис картошкой или гречкой, например.

Важно контролировать размер порций. 200-300 грамм основного блюда больше чем достаточно

Добавляйте к каждому приему пищи еще 1-2 шт. свежих фруктов или овощей.

Второй этап – похудение:

Первый день второго этапа должен быть идентичным первому дню первого этапа.

Дальше 5 дней придерживаются лакто-вегетарианской диеты, а с шестого дня в меню добавляется нежирное мясо, рыба и яйца.

Порции также должны быть небольшими.

Нужно повторить эти 2 фазы пока не теряется нужное количество лишнего веса, потом переходят к последнему этапу.

Третий этап – закрепление результатов:

Питание в первый день третьего этапа должно быть аналогичным с первым днями 1и 2 фазы. По 200 грамм риса и по 2 фрукта на каждый из 3 приемов пищи.

Следующие 4 дня – это лакто-вегетарианская диета, потом еще 2 дня с добавлением немного мяса, яиц и рыбы.

Жесткая рисовая диета не рекомендуется диетологами и нутриционистами, ведь организму для здоровья и нормального функционирования нужно здоровое и разнообразное питание. Нельзя питаться каждый день одним и тем же. В крайнем случае, если хотите попробовать такие диеты, то следуйте им не долго – максимум 1 неделю. Получится такой разгрузочный период с минимальным вредом для здоровья.

Это интересно:

• Диета Южного пляжа — плюсы и минусы, пример меню

• Диета для очищения организма

• Диета DASH – питание при гипертонии и для похудения

• 5 самых популярных диет Голливуда

• Как быстро похудеть? Здоровая диета!

• Секреты красоты звезд Голливуда

• Яблочная диета – красота и здоровье доступные для всех

• Лимонная диета. Плюсы. Пример меню на неделю

Разрешенные продукты

Диетическое меню 5 объёмов помимо рисового завтрака, как и другие низкокалорийный диеты, изобилует ягодами, фруктами, диетическим мясом и обезжиренными молочными продуктами. На обед и ужин, прием которых должен быть не позднее 19:00, лучше всего подойдут:

• свежие овощные салаты, тушеное рагу или овощи на пару;
• филе морской рыбки, куриная или индюшиная грудка с гриля, из пароварки или мультиварки, запечённая и поданная на листовой зелени;
• обезжиренный зернистый творог со свежими ягодами (голубикой, малиной, клубникой) или сухофруктами (черносливом, урюком, изюмом, цукатами);
• кроме того на ужин в качестве гарнира можно позволить себе злаки – гречку, овсянку, перловку и другие полезные вязкие каши на воде;
• в качестве перекуса рекомендовано выпить стакан жирностью 0% кефира, ряженки, айрана, питьевого несладкого йогурта, съесть свежими фрукты, замиксовать их в виде салата, желе без сахара, пудинга или просто выжать на соковыжималке и выпить фреш.

При этом нужно помнить, что порции белковой пищи не должны превышать 200 г, каши – 100-150 г, овощного салата и фруктов – 250 г.

Как выбрать и приготовить рис для диеты 5 объемов

Самый полезный и богатый калием, витаминами группы В, токоферолом, фолиевой кислотой, растительными белками, натрием и железом – черный, бурый и красный рис. В отличие от шлифованного белого риса – такая крупа не проходит никакой обработки и очищения, что позволяет сохранить все минералы и витамины, данные природой. При последующем без термическом приготовлении рис максимально насыщает организм, действует как антиоксидант и вбирает в себя отработки жизнедеятельности (токсины, соли).

Кроме того, выделяют пропаренный рис – он также предпочтительнее для диеты, нежели белый, ведь его пропаривают вместе с кожурой, чем сохраняют полезные вещества, а его рыхлая структура позволяет более эффективно очищать организм и вбирать в себя накопленный вредный холестерин и токсины.

Для изменения фигуры «на 5 объемов» вам нужно будет заранее – за 5 дней начать готовить свой рисовый завтрак:

• в первый день нужно насыпать в пол-литровую банку 2 столовые ложки риса и залить его холодной кипяченой водой доверху; для удобства подпишите её, например, римской «I»;
• на второй день промойте рис из банки «I» и заново залейте чистой холодной кипяченой водой, новую банку подпишите римской «II» и засыпьте вторую порцию риса, залейте водой.

Когда у вас нас столе окажется пять банок – это является сигналом приготовиться, на следующий день вам приступать к диете пять объемов, не забывая опустошенную банку заполнять новой порцией, а имеющийся рис каждый день промывать.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
капуста брокколи вареная	3,0	0,4	4,0	27
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
лук-шалот	2,5	0,1	16,8	72
перец сладкий красный	1,3	0,0	5,3	27
салат	1,2	0,3	1,3	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
цуккини	1,5	0,2	3,0	16
шпинат	2,9	0,3	2,0	22
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
груши	0,4	0,3	10,9	42
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
голубика	1,0	0,0	8,2	35
клубника	0,8	0,4	7,5	41
изюм	2,9	0,6	66,0	264
курага	5,2	0,3	51,0	215
чернослив	2,3	0,7	57,5	231
гречневая каша вязкая на воде	3,2	0,8	17,1	90
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
рис дикий вареный	4,0	0,3	21,1	100
рис дикий черный	4,1	0,4	21,0	101
хлеб ржаной	6,6	1,2	34,2	165
хлебцы цельнозерновые	10,1	2,3	57,1	295
молоко пастеризованное	2,8	3,2	4,7	58
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
творог 1.8% (нежирный)	18,0	1,8	3,3	101
телятина	19,7	1,2	0,0	90
кролик	21,0	8,0	0,0	156
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
куриное сердце	15,8	10,3	0,8	159
индейки филе отварное	25,0	1,0	—	130
перепелка	18,2	17,3	0,4	230
омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
дорадо	18,0	3,0	0,0	96
зубатка отварная	15,5	5,8	0,0	114
креветки отварные	18,9	2,2	0,0	95
лосось с гриля	20,7	22,3	0,6	283
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
семга отварная	22,5	12,5	—	189
форель отварная	15,5	3,0	—	89
апельсиновый сок	0,9	0,2	8,1	36
морковный сок	1,1	0,1	6,4	28
яблочный сок	0,4	0,4	9,8	42

* данные указаны на 100 г продукта

Это интересно: Рисовая диета 9 дней

Советы ведущих диетологов страны

1. Рис для диеты следует выбирать коричневый, неочищенный, варить до полуготовности или просто запаривать кипятком.
2. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь.
3. Аптечный комплекс витаминов, в составе которого обязательно должен быть калий, просто необходим для полноценной работы внутренних органов.
4. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые выращены естественным путем, без нитратов и вредных примесей. Покупайте такие продукты не в супермаркетах, а на рынках, у проверенных продавцов.
5. Готовить овощи и рыбу можно только на пару.
6. Не следует вносить глобальные изменения в меню и кушать то, что вам хочется, таким образом не получится очистить организм, а тем более результативно похудеть.
7. Легкие физические упражнения пойдут всем на пользу, это может быть утренняя пробежка, плаванье, аэробика, танцы.

Выбираем рис

Перед тем, как начать рисовую диету необходимо правильно выбрать этот продукт. От этого зависит очень многое — далеко не любой сорт риса принесет желаемый эффект и пользу. Какой же рис следует покупать? К сожалению, наиболее распространенный вид риса — белый шлифованный — абсолютно непригоден для диет. Дело в том, что во время шлифовки удаляется основная масса полезных питательных веществ. Так что от этого варианта придется отказаться.

Другой популярный вид риса – пропаренный. Его легко можно узнать по характерному янтарному оттенку. Он подходит гораздо больше. В процессе специальной обработки такой рис только улучшает свои характеристики, сохраняя при этом практически все витамины и минералы. Ну и, конечно же, самый полезный из всех видов риса — коричневый. Кстати, в восточных странах именно его используют для приготовления пищи для детей и пожилых людей. И это вполне объяснимо. Ведь наибольшее количество ценных веществ содержится в оболочке зерна. А у коричневого риса она полностью сохраняется. Именно из-за этого он и имеет такой цвет. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют использовать именно коричневый рис как для здорового питания, так и для различных диет.

Как питаться при рисовой диете?

В описаниях рисовых диет обычно говорится, что по истечении 4 часов после приема порции риса можно есть все, что душе угодно. Но зачем садиться на очистительную диету, если при этом забивать свой желудочно-кишечный тракт, мягко говоря, неполезной пищей? Очевидно, что наибольшего эффекта достигнет тот, кто в течение хотя бы тех 2 месяцев, пока длится диета, будет питаться очень скромно, ограничивая потребление мучных и жирных продуктов, консервов, копченостей и т.д. Мясо и рыбу желательно есть пореже, в небольших количествах, в отварном виде.

Диетолог Наталья Воронцова советует во время рисовой диеты есть яблоки, курагу, изюм, цитрусовые, немного картофеля и пшенной каши и другие продукты, богатые калием. Чтобы лучше работал кишечник, полезно есть чернослив, свеклу, салаты из сырых овощей, кефир. Слишком много жидкости в течение дня употреблять не следует. Лучше всего пить небольшими чашечками черный или зеленый чай, травяные настои, ягодные морсы, компоты из сухофруктов. От алкоголя во время любой очистительной диеты желательно воздерживаться.

Рисовая диета для похудения

Рейтинг (5)

Отзывы (13)

Написать свой отзыв

Версия для печати

Добавить в Избранное

Продолжительность: 3-14 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Рисовая диета – одна из самых популярных в мире диет, поскольку на ней можно худеть стабильно и правильно.

Рис является очень полезным и питательным продуктом. Очень важен очистительный эффект риса. Рис прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Вы не только худеете, но и очищаете, тем самым делая свой организм здоровее.

Рисовая диета “5 объемов”

Длительность – 2 недели.

Это самый простой способ поправить свое здоровье и похудеть на диете из риса. Суть ее проста – берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды

Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу

Необходимо резко ограничить потребление соли.

Рисовая диета “Два блюда”

Длительность – 5 дней.

Первое блюдо – это рис. А второе – морепродукты или рыба. В день вы можете съедать всего две тарелки еды – одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Этот способ больше походит на питание японцев, чем пресловутая японская диета.

Рисовая диета на 7 дней

На завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие одно – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. Размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник можно употребить фрукты, а все остальное необходимо исключить

Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом

Рисовая диета “Стакан риса”

Длительность – 3 дня.

Это самый сложный и жесткий вариант рисовой диеты. Диета не может повторяться чаще одного раза в десять дней. Её задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты “стакан риса” нежелательны.

Об употреблении жидкости

При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара

Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

В чем польза риса?

В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что подобная диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, рис не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.

Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Сколько еще продуктов содержат такое же количество полезных веществ? Правильно, не так уж и много, к сожалению.

Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта. Диетологами разработано несколько видов рисовых диет, помогающих похудеть.

В 100 граммах вареного риса всего 109 ккал, поэтому его можно есть в больших количествах и при этом худеть. Наибольшей популярностью пользуются три из них: монодиета (когда ничего, кроме риса, есть нельзя), диета «5 объемов», мягкая рисовая диета. В любом из случаев рис нельзя солить или сластить. Ведь не зря появилось название бессолевая рисовая диета. Только отказавшись от соли, вам удастся сбросить лишние килограммы — иное меню не подойдет. И результаты, несомненно, порадуют.

Рисовая диета «Жесткая» или «Стакан риса»
Семидневная диета
Диета из риса, овощей и фруктов
Диета «Два блюда»
Диета «Пять объемов»
«Волшебная» мини-диета
Это важно!

Со словом «диета» почти всегда ассоциируется желание похудеть. И действительно, большинство диет направлено именно на снижение веса. В погоне за красотой многие забывают, что главной целью любой диеты должно быть оздоровление организма, и большинство диет эту задачу не выполняют. К этому большинству не относится диета рисовая, так как она, в первую очередь, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищению организма от солевых отложений, шлаков и токсинов. Избавление от лишних килограммов – приятный бонус данной диеты.

Существует несколько разновидностей рисовой диеты. Приведем самые распространенные из них, для того чтобы каждый смог подобрать для себя оптимальный вариант.

Подробное меню рисовой диеты на 7 дней

Понедельник.

• Завтрак: пропаренный темный рис — 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
• Ланч: фруктовое смузи.
• Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
• Перед сном: зеленое яблоко.

Вторник.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
• Полдник: низкокалорийный овощ.
• Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
• Перед сном: овощной салат.

Среда.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом — 50-70 г, 1 апельсин.
• Ланч: свежий фрукт на выбор.
• Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Четверг.

• Завтрак: рис — 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: пропаренные брокколи — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
• Полдник: низкокалорийный овощ.
• Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
• Перед сном: овощное смузи.

Пятница.

• Завтрак: темный рис — 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
• Ланч: свежий фрукт на выбор.
• Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
• Перед сном: фруктовый салат.

Суббота.

• Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
• Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
• Обед: грибной суп, отварная телятина — 150 г, овощной салат и стакан чая.
• Полдник: несколько небольших орешков.
• Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
• Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

Воскресенье.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, апельсин, йогурт.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
• Полдник: апельсин.
• Ужин: рисовые оладьи, чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять «пустыми» калориями и углеводами.

Чем же примечательна данная программа диетического питания:

• основной продукт диеты – рис. Рис всегда причислялся к продуктам-абсорбентом: он отличался способностью связывать токсические вещества;
• очищает организм от шлаков;
• улучшает моторику кишечника.

Помимо всего вышеизложенного следует отметить, что именно рис насыщен  питательными веществами и минералами. В тоже время рисовая диета применима не только для похудения, но и для процесса чистки суставов. Ее рекомендовано использовать людям, страдающим от остеохондроза и артрита.

По понятным на то причинам большинству людей непонятно почему именно рисовая диета  вызвала такой ажиотаж среди людей разных стран и разных национальностей.  На первый взгляд, каша-кашей. На самом деле именно рис насыщен  значительным количеством  аминокислот, необходимых нашему организму для нормальной жизнедеятельности.  

Когда соблюдается рисовая диета 10 кг за неделю – это реально. Такой ощутимый результат – потеря одновременно 10 кг веса достигается за счет того, что в рисе велико содержание витаминов и минералов – калия, кальция, витаминов группы В, йода и прочих полезных для нашего организма веществ. В рисе много белка, отсутствуют соли натрия и глютена, вызывающих аллергическую реакцию. Именно по этой причине рисовая диета отзывы имеет в основном положительные, но останавливая выбор на данной диетической программе, обязательно проконсультируйтесь у врача.

В попытках отыскать ответ на вопрос относительно того, почему люди стремительно набирают вес, ученые опытным путем установили, что причиной лишнего веса у человека – зашлакованность организма. Это означает, что организм полного человека — «мусорная свалка», в которой токсины, соли, радионуклиды и прочие небезвредные вещества. Наличие этих веществ и приводит к сбою метаболических процессов, что и становиться истинной причиной набора лишних кило. Решить этот вопрос поможет рисовая диета для похудения и очищения.

 Включая в свой рацион питания рисовую кашу можно не только избавиться от проблемы избыточной массы тела, похудеть, в том числе, очистить свой организм от продуктов распада, вывести шлаки и токсины.  Рис как жесткая губка отсортировывает вредные вещества и осуществляет их утиль естественным способом.  Если вами выбран данный способ похудения, то результат диетической программы вас удивит и порадует.  

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это экспресс-курс по оздоровлению и очистке организма. По прошествии всего 3-х дней можно сбросить как минимум 4 кг веса. Сбросить за неделю лишний вес, следуя постулатам диетической программы, построенной на потреблении риса, реально. За неделю, человек, худеющий на рисе, сбрасывает как минимум 6 кг.

Вопрос-ответ

Сколько можно скинуть на рисовой диете?

Трехдневная диета на рисе Любые специи, соль, сахар, кофе, фрукты или овощи полностью исключены из рациона. В результате диеты, если питаться правильно, вы потеряете от 2 до 4 кг лишнего веса за счет мощной детоксикации кишечника и потери лишней влаги.

Как нужно есть рис, чтобы похудеть?

Для диеты подходит рис из цельного зерна, жасмин и другие его виды с гликемическим индексом ниже 55. Но вы не можете однако съесть его, сколько хотите. Суточная доза риса — 250 г для женщин, мужчины могут употреблять до 300 г риса (вес в сыром виде), разделённого на пять порций.

Сколько риса можно есть в день?

Поэтому во время рисовой диеты допустимо употреблять и другие продукты. Одно из важных условий — ограничить жиры и белки. Суточная доза риса — 250 г для женщин, мужчины могут употреблять до 300 г риса, разделенного на 3-5 порций.

Какая диета лучше рисовая или гречневая?

Итак, что полезнее гречка или рис? Если планируете придерживаться диет с низким содержанием углеводов, жиров и калорий, выбирайте в качестве гарнира белый, а лучше коричневый рис. Для диеты с низким гликемическим индексом подходит гречиха.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом рисовой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что этот режим питания подходит именно вам и не повредит вашему здоровью.

СОВЕТ №2

Выбирайте не только белый рис, но и его более полезные варианты, такие как коричневый или дикий рис, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ.

СОВЕТ №3

Сочетайте рис с разнообразными овощами и источниками белка, такими как курица, рыба или бобовые, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Следите за количеством потребляемого риса и не забывайте о порциях. Избыточное употребление даже полезных продуктов может привести к нежелательным последствиям для здоровья.